Какво мислите, ако да закусвам приготвяме чаша овесени ядки, кисело мляко и райска ябълка? Със сигурност с тази закуска имаме достатъчно енергия през цялата сутрин.

В тази чаша се комбинират зърнени храни, млечни продукти и плодове. Силно препоръчителен микс за започнете деня подхранвайки добре тялото си и го карайки да се представя, без да гладува след половин час.

Този път използвах райска ябълка, която все още това е в сезона и има вкусен мек вкус. Въпреки че можем да използваме друг плод, който узрява в плодово блюдо, Ето как ще превърнем чашата си с овесени ядки, кисело мляко и райска ябълка в чаша банан, круша или ягода.

Чаша овесени ядки, кисело мляко и райска ябълка за закуска

Рецепта за печат

Запазете рецептата

Моля, влезте за отметка

Комбинация за започване на деня с енергия.

Чаша овесени ядки, кисело мляко и райска ябълка за закуска

Майра Фернандес Джоглар

Тип рецепта: закуска
Калории: 290
Порции: 1

Време за подготовка: 12M
Време за готвене: 1M
Общо време: 13M

Ingredientes

25 г валцуван овес без глутен
1 райска ябълка
125 г натурално кисело мляко
1 супена лъжица (десерт) дехидратиран кокос
1 супена лъжица (за десерт) маково семе
1 супена лъжица (за десерт) сироп от агаве

Preparación

Ден преди да сложим овесените люспи в купа и да ги покрием с вода.
На следващата сутрин отцеждаме овеса с помощта на цедка. Поставяме накиснатите люспи в дъното на чаша, добавяме настъргания кокос и го разбъркваме.
Смесваме киселото мляко със сиропа и с маковото семе. Изсипваме го върху навития овес.
Обелете хурмата и поставете пулпата в чашата на Thermomix. Смачкваме по време 10 секунди, скорост 3. Отваряме и спускаме пулпата към ножовете. Затваряме и планираме 30 секунди, скорост 5. Проверяваме дали плодовете са се превърнали в пюре. Ако не, повтаряме предишния процес.
Поставяме пюрето от райска ябълка върху киселото мляко. Завършваме декорирането с малко маково семе или малко настърган кокос.

Еквиваленти с TM21

Повече информация - Райска хурма и портокалов сок

Оставете вашия коментар Отказ на отговора

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

коментар *

име*

Електронната поща*

Приемам условия за поверителност*

Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
Легитимация: Вашето съгласие
Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.

Получавайте рецептите в моя имейл