Влезте o Регистрирай се и се насладете на ThermoRecipes

Овесена ядка с яйце от фритюрник

ориз20 Minutos4 хора400 калории
1/52/53/54/55/5 (170 гласа)
Зарежда се ...

Por Ирен Аркас

Овесена каша, приготвена със зеленчуци във фритюрник с горещ въздух и пържено яйце

Нека да разгледаме една бърза и здравословна рецепта, която много ни харесва! Ако искате бързо, здравословно и вкусно ястие, тази рецепта е... Овесена каша, приготвена със зеленчуци във фритюрник и яйце е това, от което се нуждаете. За да го направим по-лесно и просто, ще използваме вече сварени овесени ядки в кофички, което ни спестява много време и ни позволява да имаме завършено ястие само за 20 минути.

Вкусен начин да въведем повече пълнозърнести храни и зеленчуци в ежедневието си, с точното щрих подправки, за да подсилим всички вкусове и да направим дори най-трудните за приготвяне съставки малко по-забавни! Освен това, тази рецепта е идеална за яжте от Tupperware ако трябва да си носите обяда на работа. Също така за оставете го предварително в хладилника Перфектно е! В последния момент добавяме яйцето и се наслаждаваме!

Овесена каша, приготвена със зеленчуци във фритюрник с горещ въздух и пържено яйце

Овесена ядка с яйце от фритюрник

Рецепта за печат
Запазете рецептата
Моля, влезте за отметка Затвори

Лесна, бърза и здравословна рецепта за овесени ядки със зеленчуци, приготвени изцяло във фритюрник. Идеален е за дни без време. Комбинирайте го с пържено или печено яйце за пълноценно ястие.

Овесена ядка с яйце от фритюрник
  • Ирен Аркас
  • Тип рецепта: ориз
  • Калории: 400
  • Порции: 4
  • Време за готвене:
  • Общо време:

Ingredientes

  • 2 лъжички варени овесени ядки (около 300-400 г)
  • 1/2 тиквичка, нарязана на кубчета
  • 1/2 червена или зелена чушка, нарязана на тънки филийки
  • 50 г грах (пресен или замразен)
  • 2 супени лъжици натрошени или концентрирани домати
  • 3 супени лъжици зехтин с екстра върджин
  • 1/2 чаена лъжичка сладък червен пипер
  • 1/4 чаена лъжичка куркума
  • 1/4 чаена лъжичка смлян кимион
  • 1/4 чаена лъжичка къри
  • 2 супени лъжици лек соев сос
  • Сол и черен пипер на вкус
  • 4 яйца

Preparación

  1. В купа смесете тиквичките, чушката и граха с олиото, солта, черния пипер, домата и подправките. Разбъркваме добре.

  2. Поставяме зеленчуците в кошницата на фритюрника върху хартия за печене или във форма или чиния. Ние готвим 10 минути при 190º, като разбъркате по средата на процеса.

  3. След 10 минути добавете сварените овесени ядки, ситно натрошени с вилица, и още 1 супена лъжица олио и соевия сос. Разбъркваме добре с вече изпечените зеленчуци. Ние готвим други 8 минути при 200º, като разбъркате веднъж.

  4. Докато овесените ядки се готвят, готвим яйцата в незалепващ тиган с няколко капки олио върху плочата, с още олио, за да се изпържат, или ако предпочитате, можете да ги приготвите и във фритюрник с горещ въздух със силиконови формички. 5-6 минути на 180º (внимавайте да не прекалявате!).

  5. Сервираме овесените ядки топли с яйцето отгоре или отстрани. Можем да украсим с лук, солени люспи или няколко капки ароматизирано олио... каквото ви харесва!


Открийте други рецепти на: Фризьор, Здравословна храна, Лесно

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.