Хек с броколи във фритюрник

¡Пълна платформа в airfyer! Ще приготвим вкусна филийка печена мерлуза с фритюрник всички заедно във фритюрник. Нека спестим времето си в кухнята и да направим възможно най-малко бъркотия. Оставяме ви няколко трика:

• Времето за готвене на рибата трябва да бъде минимално възможно, за да бъде добре сварена, но все още сочна.
• Ние ще добавим подправка с подправки към нашето парче риба, така че вкусът да е изискан.
• Ще използваме цветчета броколи, които идват в торбичка за микровълнова фурна (ще ги сготвим за няколко минути в микровълновата фурна, преди да използваме фритюрника).

За да подправите хека може да използвате любимите си подправки. Препоръчваме микс от подправки със сушени домати, риган, червен пипер, сол, черен пипер...

Вкусно е! Ще видиш.

Хек с броколи във фритюрник

Рецепта за печат

Запазете рецептата

Моля, влезте за отметка Затвори

Потребителско име или имейл

парола

Запомни ме

Нямате достъп? Регистрация

Пълни пари за airfyer! Ще приготвим вкусна филийка печена мерлуза с фритюрник всички заедно във фритюрник. Нека спестим времето си в кухнята и да направим възможно най-малко бъркотия.

• Ирен Аркас

• Кухня: испански
• Тип рецепта: риба
• Калории: 200
• Порции: 2

• Време за готвене: 15M
• Общо време: 15M

Ingredientes

• 1 торбичка броколи в микровълнова торбичка за печене
• 2 резена хек (или любимата ви бяла риба)
• сол
• пипер
• 4 супени лъжици зехтин
• 1 чаена лъжичка микс от подправки (за паста, например: риган, сушен домат, сусам, сол, лимон...)

Preparación

1. Слагаме броколите в микровълновата за 3 минути на максимална мощност. Изваждаме го от плика и изсипваме съдържанието в купа.

2. В купа слагаме 2 супени лъжици зехтин, сол и черен пипер. Разбъркваме добре и запазваме.

3. В малка чаша пригответе останалите 2 супени лъжици олио и сместа от подправки. Намажете резените хек от двете страни с този препарат и добавете сол и черен пипер на вкус.

4. Във фритюрника слагаме сребриста хартия върху основата, или във формичките за фритюрника и слагаме от едната страна броколите, а от другата резенчетата хек. Готвим всичко 10 минути при 190º.

   Да се ​​насладиш!